DAS BEKOMMST DU
Ich schaue mir an, wie dein Tag wirklich aussieht, und wir verändern die Stellen, die den grössten Unterschied machen.
Ein ehrliches Bild deiner Ausgangslage.
2 Wochen dokumentierst du Essen, Trinken, Schlaf und Stress.
Empfehlungen, die in deinen Tag passen.
Schritte, die du morgen umsetzen kannst, in der Reihenfolge ihrer Wirkung.
Regelmässige Gespräche.
Was funktioniert hat, wo es hakt, und wir passen an.
Zahlen zum Vergleich.
Die Körpermessung zeigt, was sich seit dem Start verändert hat.
Personal Training im eigenen Studio
Die meisten wissen längst, was ihnen guttut. Es fehlt jemand, der die richtigen Fragen stellt.
Ich komme nicht mit einem Plan aus der Schublade. Ich stelle Fragen, ich höre zu, und aus dem, was du erzählst, entstehen die Strategien, die zu dir passen.
Strategien, die zu dir passen
Sie entstehen aus deinen Antworten, deshalb hältst du sie auch durch.
Die Sätze, die dich bremsen
Wir schauen sie uns an, weil Wissen allein selten reicht.
Training und Alltag aus einer Hand
Ich sehe die Zusammenhänge, statt nur an den Symptomen zu arbeiten.
Worüber wir sprechen
Diese vier Bereiche hängen zusammen. Wer schlecht schläft, isst anders. Wer unter Druck steht, bewegt sich weniger. Deshalb schauen wir auf alle.
Ernährung
Was auf deinem Teller landet, wann und warum.
Schlaf
Der am meisten unterschätzte Hebel.
Stress und Arbeit
Wo du im Alltag Druck herausnehmen kannst.
Bewegung
Wege, Treppen, Pausen, auch ausserhalb des Trainings.
SECHS SCHRITTE, UND DANACH LÄUFT ES VON ALLEIN WEITER.
Vom ersten Gespräch bis zur Messung ist jeder Schritt festgelegt. Du weisst immer, was als Nächstes kommt und warum.
Kennenlerngespräch,
20 Min., kostenlos
Ohne Druck. Passt es für beide, geht es weiter.
Bestandsaufnahme
2 Wochen Protokoll plus Körpermessung als Startwert.
Besprechung und Empfehlungen
Gemeinsam durchgehen, priorisiert nach Wirkung.
Umsetzung im Alltag
Wenige Veränderungen auf einmal, dafür solche, die bleiben.
Regelmässige Gespräche
Was hat funktioniert, wo hakt es, was kommt als Nächstes.
Erneut messen
Werte vergleichen, nächstes Ziel setzen.
Und so sieht ein Gespräch aus
EINE STUNDE, DIE AUF DEINEN AUFZEICHNUNGEN AUFBAUT.
Grundlage ist dein Protokoll aus den zwei Wochen. Wir gehen es strukturiert durch: Welche Muster zeigen sich, welche davon wirken sich am stärksten aus, und was lässt sich in deinem Alltag realistisch verändern.
Du gehst mit zwei bis drei konkreten Massnahmen für die kommenden Wochen aus dem Termin. Beim nächsten Gespräch prüfen wir, was davon funktioniert hat, und setzen darauf auf.
Pakete
Ich helfe vielbeschäftigten Menschen in Basel, in 3 Monaten spürbar stärker und beweglicher zu werden – mit deutlich weniger Schmerzen. 1:1, im privaten Studio, ohne Fitnessstudio-Gefühl und mit effizient genutzter Zeit.
einmalig · 4 Wochen
CHF 1'200
inkl. MwSt.
LEISTUNGEN
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Kennenlernphase: Intro-Gespräch, Gesundheitserfassung, Körpermessung, Zielsetzung
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4× Personal Training
Pro Monat
CHF 2'200
inkl. MwSt.
LEISTUNGEN
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2x pro Woche 1:1
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1x Gesundheitscoaching
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1x Körpermessung
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Persönliche Empfehlung für Gesundheitsförderung
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Isotonische Getränke während des Trainings inklusive
Gesamt · 3 Monate
CHF 5'700
Pro Monat CHF 1’930
inkl. MwSt.
LEISTUNGEN
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2x pro Woche 1:1
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2x Gesundheitscoaching
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3x Körpermessung
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Persönliche Empfehlung für Gesundheitsförderung
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PDF-Guide: Ausgewogene Rezept-Inspirationen
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Ferien- oder Business-Trip-Plan
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Wöchentlicher Feedback-Fragebogen
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Isotonische Getränke während des Trainings inklusive
Deine Krankenkasse zahlt mit
Qualitop-zertifiziert und von rund zwanzig Krankenkassen anerkannt. Frag direkt nach, unter der Anbieter-ID 193820, Personal Trainer Basel GmbH.
Was Kundinnen und Kunden sagen
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FAQ
