Mein Weg
Coaching mit Sinn, Leidenschaft und Fachwissen
Ich bin Coach Mary Carmen, 1997 in Basel geboren, und Sport begleitet mich seit meiner Kindheit. Mit fünf Jahren fand ich meinen Platz im Kinderzirkus, einem Umfeld, in dem ich meinen Körper spielerisch und zugleich intensiv entdecken konnte.
Bodenakrobatik, Jonglage und Partnerakrobatik in der Luft haben meine körperliche Entwicklung geprägt und den Grundstein für das gelegt, was mich heute antreibt.
In meiner Jugend hatte ich mit Depressionen und Essstörungen zu kämpfen. Aus dieser schweren Zeit bin ich mit professioneller Unterstützung gestärkt herausgekommen. Heute lebe ich bewusst und gesund, mit grossem Respekt vor körperlichem und mentalem Wohlbefinden. Diese Zeit ist der Grund, warum ich niemanden danach beurteile, wo er gerade steht.
Seit 2018 widme ich mich intensiv dem funktionellen Training, 2021 habe ich mein eigenes Unternehmen für Personal Training und Gesundheitsförderung gegründet. Im Jahr 2024 habe ich die Ausbildung zur Fachfrau Bewegung und Gesundheitsförderung mit eidgenössischem Fähigkeitszeugnis erfolgreich abgeschlossen.
Heute begleite ich Menschen jeden Alters dorthin, wo ich selbst hinwollte: zu Kraft, Balance und Lebensfreude. Der erste Schritt ist immer der wichtigste, nämlich der Mut, etwas Neues zu wagen.
Wofür ich stehe
Ich helfe vielbeschäftigten Menschen in Basel, in 3 Monaten spürbar stärker und beweglicher zu werden – mit deutlich weniger Schmerzen. 1:1, im privaten Studio, ohne Fitnessstudio-Gefühl und ohne Zeitverschwendung.
Menschlichkeit und Humor
Mein Ziel ist, dass du in jeder Einheit mindestens einmal lachst.
Präsenz
Ich höre hin und stelle die Fragen, die weiterbringen.
Eigene Erfahrung
Ich war selbst am Tiefpunkt und weiss, wie der Weg zurück geht.
Weiblicher Coach
In Basel noch immer eine Seltenheit.
DU SOLLST VERSTEHEN, WAS DU TUST
Wer weiss, warum eine Übung wirkt, bleibt dabei.
Als deine Personal Trainerin erkläre ich dir, warum wir eine Übung machen und wie sie wirkt. Dabei achte ich darauf, dass du motiviert bleibst und die Freude am Training behältst, denn genau daraus entsteht langfristiger Erfolg.
Du wirst fitter und lernst mit der Zeit, dein Wissen sicher und selbstständig anzuwenden. Auch zwischen den Terminen frage ich regelmässig nach, wie es dir geht. Ob im Studio oder zuhause im Wohnzimmer: Dein Training soll dich gesünder machen und dir Spass machen.
MEINE SCHWERPUNKTE
Ich erstelle massgeschneiderte Trainingspläne und Strategien, die dich zu deinen persönlichen Zielen bringen.
FUNKTIONELLES KRAFTTRAINING
Es trainiert nicht isolierte Muskeln, sondern ganze Bewegungsketten. Das Ergebnis: eine belastbarere Haltung, weniger Verletzungsrisiko und mehr Sicherheit in jeder Bewegung.
MOBILITY
Beweglichkeit und Stabilität, damit Rücken, Hüfte und Schulter mitmachen.
GESUNDHEITSCOACHING
Ernährung, Schlaf, Stress und Bewegung, weil diese Dinge zusammenhängen.
MENTALTRAINING
Mehr Fokus, Klarheit und Entspannung: individuelle Techniken für den Umgang mit Druck und Gedanken, die dich bremsen.
REHABILITATION UND PRÄVENTION
Rückenrehabilitation, Sturzprävention und Training bei Schulter- und Rückenschmerzen.
VERBÄNDE UND ZERTIFIZIERUNGEN
Seit 2024 bin ich Mitglied im Schweizerischen Personal Trainer Verband und als SWICA Senior Personal Trainerin anerkannt. Das Studio ist QualiTop-zertifiziert, dadurch beteiligen sich rund zwanzig Krankenkassen an den Kosten für dein Training.
Frag direkt bei deiner Kasse nach, unter der Anbieter-ID 193820, Personal Trainer Basel GmbH.
Aus- und Weiterbildungen
Laufende Weiterbildung gehört zu meiner Arbeit. Hier die Übersicht.
Spezialistin für Bewegungs- und Gesundheitsförderung i.A.
Prävensana, Mentaltrainer
SAFS, Gesunder SchlafBLS, AED-Grundkurs
MTMT, Krafttraining Seminar 2.0
SAFS, Schulterschmerzen und Training
SAFS, Rückenschmerzen und Training
AKN, Fachkompetenz für holistische Gesundheit
SAFS, Rückenrehabilitation
EXOS, Performance Mentorship Phase 1
SAFS, Sturzprävention für Senioren
BLS, AED GrundkursEidgenössisches Fähigkeitszeugnis, Fachfrau für Bewegungs- und Gesundheitsförderung
SAFS, Performance Trainer
CrossFit, Level 1 Trainer
Biohacking Workshop mit A. Breitfeld
CrossFit, Educators Course (Ages 3–11)
CrossFit, Programming Course
CrossFit, Scaling Course
CrossFit, Lesson Planning Course
BLS, AED GrundkursBVDG, Langhantel Trainer Lizenz
SAFS, Functional Trainer
CrossFit, Coaching Fundamentals
BLS, AED GrundkursBVDG, Langhantel-Lizenz
OFA, Fitnesstrainer A-Lizenz
CrossFit, Teaching Movement
CrossFit, Coaching the Aging Athlete
OFA, Fitnesstrainer B-Lizenz
SAFS, EMS Trainer
Training Moms, Rückbildung Grundkurs
VHSB, Ernährung Modul C. Matter
BLS, AED Grundkurs
Was Kundinnen und Kunden sagen
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Philippe S
Efrat L
FAQ
